Les principaux troubles du sommeil en 2025 : état des lieux et solutions
Le sommeil est indispensable à notre santé. Bien que la prise de conscience sur son importance prenne une place plus importante dans notre société, en 2025, les troubles du sommeil touchent une part croissante de la population. ont dit qu’une personne sur 5 souffre déjà de troubles du sommeil chronique*.
Sur le terrain physique comme mental, les ravages du manque de sommeil impactent le quotidien des individus. Le mois de mars est chaque année l’occasion de sensibiliser aux différents troubles du sommeil et aux différentes solutions proposées aux mauvais dormeurs.
Les troubles du sommeil : qu'est-ce que c'est ?
Tous ces troubles ont un impact sur la qualité de vie. Ne pas dormir correctement entraîne une fatigue chronique : baisse d'énergie, de la concentration et même des troubles de l’humeur. La somnolence diurne est l'une des première cause qui pousse les patients à consulter leur médecin traitant. Il est démontré que manquer dès sommeil impact la santé mentale en se caractérisant par de l’anxiété et du stress qui à long terme et non pris en charge, entraînent des risques accrus de maladies cardiovasculaires…
Zoom sur les trois principaux troubles du sommeil et nos conseils pour y remédier !
L'insomnie : difficulté à s'endormir ou à rester endormi.
Syndrome d'apnées obstructives du sommeil (SAOS) : des pauses respiratoires pendant la nuit, souvent accompagnées de ronflements.
Syndrome des jambes sans repos : un besoin irrésistible de bouger les jambes pendant le sommeil.
L'insomnie : difficulté à s'endormir ou à rester endormi.
L'insomnie reste le trouble du sommeil le plus répandu. En 2025, elle concerne environ 20 % des adultes, avec une augmentation significative liée à l'évolution des modes de vie. L'insomnie se caractérise par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes ou un sommeil non réparateur. L’insomnie est dite chronique lorsqu’elle se manifeste au moins 3 fois par semaine depuis au moins 3 mois
Facteurs aggravants : Stress et charge mentale au travail, exposition prolongée aux écrans (lumière bleue), Travail de nuit ou en horaires décalés
Solutions recommandées : Thérapie Cognitivo-Comportementale pour l'Insomnie (TCC-I), Limitation de l'exposition aux écrans avant le coucher, Adaptation des habitudes quotidiennes, Aménagement des rythmes de travail pour favoriser la récupération
Syndrome d'apnées obstructives du sommeil (SAOS) : des pauses respiratoires pendant la nuit, souvent accompagnées de ronflements.
Cette année, le SAOS touche environ 10 % de la population adulte, mais reste sous-diagnostiqué. Associé à une somnolence excessive pendant la journée, ce trouble se manifeste par des pauses respiratoires répétées pendant le sommeil, entraînant une fragmentation du sommeil et des risques accrus de maladies cardiovasculaires.
Facteurs de risque : Surpoids, Tabagisme, Consommation d'alcool, Troubles ou pathologies ORL
Solutions recommandées : Passer l’examen médical “polysomnographie” qui permet de suivre le sommeil et son évolution tout au long de la nuit et faire le point sur les facteurs aggravants de cette pathologies, Dispositifs de pression positive continue (PPC), Perte de poids et activité physique régulière, Amélioration des habitudes de sommeil
Syndrome des jambes sans repos : un besoin irrésistible de bouger les jambes pendant le sommeil.
Ce syndrome, souvent sous-estimé, se traduit par des sensations désagréables dans les jambes, principalement au repos, perturbant l'endormissement et la qualité du sommeil.
On l'associe généralement à une variété de sensations telles que des picotements, des démangeaisons, des brûlures ou encore des chocs électriques, ce que l'on appelle dysesthésies. Ces sensations désagréables, parfois proches de l'insupportable, sont rarement identifiées comme des douleurs.
Solutions recommandées : Activité physique modérée, Supplémentation en fer (si carence), Thérapies comportementales, Une consultation médicale
Il est possible d'améliorer la qualité de vie des patients tout en prévenant les risques associés. Peu importe son trouble. C’est en passant par une adaptation des habitudes de vie, la sensibilisation, la formation et l'adaptation des environnements professionnels. Nous avons par ailleurs développé plusieurs outils pour sensibiliser et aider les individus à mieux comprendre leur sommeil, dont notre serious game sur les troubles du sommeil, qui permet de sensibiliser les joueurs de manière ludique.
*source : inserm
