Nos conseils pour un sommeil efficace pour les travailleurs postés et décalés
Quelles sont les conséquences de la fatigue sur les travailleurs ?
Le manque de sommeil impact de plusieurs manière le corps. Que l'ont travaille en décalés ou non, les conséquences sur la santé sont les mêmes. Mais les risques sont plus grands pour ses travailleurs décalés. De multiples facteurs peuvent contribuer au développement de la fatigue chronique. Et, dans le cas du travail, des facteurs tels que l’environnement, les conditions de travail ou le manque de vigilance peuvent contribuer au développement des symptômes.
Fonctions cognitives : augmentation des erreurs, difficulté de tenir compte des changements dans l'environnement, réduction de la capacité à prendre des décisions, tendance accrue à la prise de risque. Concentration : diminution de la durée de concentration, augmentation des accidents du travail, diminution de la capacité de se rappeler des détails Désengagement : 25% des salariés fatigués 3 à 5 x/semaine, 34% d'entre-deux ont dû mal à concilier vie privée / vie professionnelle Confiance en soi : Augmentation de 60% des centres émotifs du cerveau, impacts sur l’apparence et burn-out...
Notre équipe de professionnels de santé, propose aux entreprises des solutions personnalisées et adaptées à leur activité et ce, depuis 2012. Que ce soit par des formations et/ou campagnes de sensibilisations, MySommeil permet d’agir sur les impacts forme et santé pour tous les salariés, mais aussi de prévenir le risque d’accidentologie. Les entreprises bénéficient également de nos recommandations organisationnelles et fonctionnelles sur le travail posté et de nuit. Ces plans d’actions permettent d’agir directement sur le facteur chronobiologique favorisant l’adaptation des salariés à des rythmes non-physiologiques, c’est là toute l’ambition de MySommeil.
Entre 30% et 40% des salariés dorment moins de 6h par nuit
Nos conseils pour un sommeil efficace pour les travailleurs postés et décalés
1. Comprendre les défis du travail posté et décalé :Le premier pas vers un sommeil efficace lorsque l'on travaille en horaires décalés consiste à comprendre l'importance d'un sommeil de qualité. Cela inclut la perturbation des rythmes circadiens naturels, la difficulté à s'endormir en plein jour, et la nécessité de maintenir une routine cohérente malgré des horaires changeants. Notre formation « Comment optimiser son Rythme Veille - Sommeil ? Mieux dormir pour limiter la fatigue au quotidien » répond à cette problématique.
2. Créer un environnement de sommeil optimal :
L'environnement dans lequel vous dormez joue un rôle clé dans la qualité de votre sommeil. Lors de nos formations, nous vous donnons des clés pour favoriser votre endormissement dans les meilleures conditions. Dormir est un besoin vital. Le faire correctement l'est tout autant !
3. Gérer l'alimentation et l'exercice :
Votre alimentation et votre activité physique ont un impact sur votre sommeil. La mauvaise gestion de l'alimentation est une autre conséquence sur la santé et le bien-être des salariés en horaires décalés. Cette mauvaise gestion est souvent à l'origine de problèmes de surpoids et/ou de troubles gastro-intestinaux. Elle va également avoir des impacts au niveau de la gestion du sommeil et donc peut perturber l'adaptation aux horaires décalés. Notre formation la plus demandées « Alimentation, Travail de nuit, posté ou à horaires décalés » répond également à cette problématique.
4. Gérer le stress et la fatigue :
Le stress et la fatigue sont facteurs de favorisations des troubles de sommeil. Les salariés en horaire de nuit et postés peuvent être touchés par l’isolement social et les soucis d’articulation vie professionnelle - vie personnelle. Il est nécessaire de prendre en charge le stress que ce soit pour mieux dormir ou pour votre santé en général.
Il est essentiel d'éviter certaines mauvaises habitudes pour favoriser votre sommeil :
